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吃哪些水果会对眼睛有好处

2015-05-26 来源:www.zhishuzhe.com作者:梦之城官方网站点击:

  吃哪些水果会对眼睛有好处的呢?

  对眼睛有益的水果,多吃含维生素A的水果:缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。主要有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

  对眼睛有益的水果,多吃含维生素B群的水果:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。主要有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

  对眼睛有益的水果,多吃含维生素C的水果:眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。主要有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

  对眼睛有益的水果,多吃些黄绿色的水果:这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。


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